当研究室における練習の心得

　内容を見ていただければ分かりますが、基本的に入門期（および子供の初級期）以外は、
　柔軟体操、基本功は各自で行うことになります。
　
　一般のカルチャースクール系の教室に比べて、進度はゆっくりです。
　また、套路もあれこれ学ぶのではなく、一つのものをじっくりと学んでいきます。
　学ぶ段階によって、内容も高まり、それによって、
　外形もその人の表現法にあったものに変わっていきます。

　一週間に一度、教室に来た時だけ練習する、
という方には向きません。ご注意下さい。

　（他の教室をご紹介いたしますので、お問い合わせ下さい）

　教室は古い知識を深め、新しい知識を得る場です。そのためには普段からの練習が必要不可欠です。
　家での復習を通して生じた疑問や気づきをもって参加されると、より一層の興味を持って練習を続けられると思います。

　当研究室では、自主性の高い練習を求めます。その分、集団での練習にもかかわらず、
　マンツーマンに近いアドバイスを提供することができます。
　ただし、個人の体癖によってアドバイスは全く異なるものになることがあります。
　疑問は必ず指導者にお尋ね下さい。

カリキュラム

当研究室では、２００６年４月現在、以下のような練習しています。
また、全教室、指導は私が責任を持ってあたります。

拳　種	内容
太極拳	陳式太極拳： 　２００６年３月より、中国河北省石家庄市在住の武術家・馬虹師の伝えられる 　陳氏（照奎）太極拳（一路および砲捶）を練習しています。 　この太極拳の特徴は、低い姿勢と、緻密な型の構成にあります。 　また、顕著な健身効果と、体力増強が望めます。
そ の 他	長拳： 　指導を終了いたしました。

＜基本練習＞

• ○柔軟体操…足首、膝、股関節、肩、肘、手首。
　　　
• ○基本功１…テキ腿三種（正、斜、側）、外擺腿、里合腿、跳躍動作（二起脚、旋風脚、騰空外擺腿）、鴛鴦腿。
　　　
• ○基本功２…三円式站トウ、サン歩、単臂雲手（順・逆）、鍋底身法、餓虎捕食、伸肩法　等。

＜套路練習＞

大人は、陳式太極拳一路から始めます。
ただし、体癖の違いがありますので、必要に応じ、形意拳、八卦掌、長拳その他の拳種の動作を取り出した 単式練習をしていただくこともあります。

練習の進め方

	大人	子供
入門期 （３〜６ヶ月目くらいまで）	各種柔軟体操、基本功を一緒に行います。 具体的には、 ・柔軟体操全種。 ・基本功１のうち、騰空外擺腿、鴛鴦腿を除いたもの。 ・基本功２のうち。餓虎捕食、伸肩法を除いたもの。（必要・経験に応じて、増減します） 陳式一路（第一式から第十式前後。学習速度は要求と個人の能力のよって変動します。また、希望がない限りは大人はこちらです）	各種柔軟体操、基本功を一緒に行います。 具体的には、 ・柔軟体操全種、 ・基本功１のうち、騰空外擺腿、鴛鴦腿を除いたもの。 ・基本功２のうち、三円式站トウ（年齢・必要・経験に応じて、増減します）
初級期 （半年〜１、２年目）	各種柔軟体操、基本功は練習に来た人から各自適当な回数を自分で行います。 入門期に覚えた基本功の習熟度に応じて、新しい基本功を一緒に行います。 また、器具を使った功力訓練を行います。 套路の新しい部分を一緒に行います。 一通り覚えたら、自分で繰り返します。 （陳式一路終了） 単推手、双推手、四正推手を学んでいきながら、同時に理論学習を行います。 希望に応じて、中国研修に参加可能です。	各種柔軟体操、基本功を一緒に行います。 基本訓練、套路を決められた回数繰り返します。 更に上級の套路を学びながら、器械（武器）の基本と基礎套路を学びます。
中級期 （初級期以降）	各種柔軟体操、基本功は練習に来た人から各自適当な回数を自分で行います。 基本功は一通りを各自必要にあわせた回数行う。 陳式二路（砲捶） 大履推手を学びます。	各種柔軟体操、基本功は練習に来た人から各自適当な回数を自分で行います。 基本功、套路を決められた回数繰り返します。

• ※見学については、事前にご連絡下さい。可能な教室をお知らせいたします。
• ※期間は目安です。個人の能力差によって変動します。
　　
• ※初級期の後半くらいから、初心者の補助にあたってもらうことがあります。
　　
• ※陳式二路を終えたところで、希望に応じて、指導者用の内容を学ぶこともできます。

　当研究室の太極拳はここで学べます　

　各教室、１０名前後を定員としています。

直轄教室は以下の通りです。（南区スポーツセンターは施設使用料が別途かかります。）
地　区	団　体　名	日　　時	場　　所	月会費
広島地区	五行會（現在生徒の新規募集は行っておりません。）	毎週日曜日 午前１０：００〜１２：００	南区スポーツセンター	４０００円
	五行會	毎週木曜日 午前１０：００〜１２：００	南区スポーツセンター
	五行會	毎週金曜日 午後７：３０〜９：００	南区スポーツセンター
	西風新都太極拳同好会	毎週月曜日 午後６：３０〜８：００	西風新都メリィハウス内
呉地区	三条カンフーサークル	毎週土曜日 午後３：００〜５：００	両城小学校
	民商太極拳サークル	毎週火曜日 午後２：３０〜４：００	呉民主商工会
派遣教室は以下の通りです。（こちらの教室へのお申し込みは・お問い合わせは各教室に直接お願いいたします。）
広島地区	シダックス・カルチャークラブ	各店舗にお問い合わせ下さい。	シダックス大洲	６３００円
			シダックス五日市